nie mam diety

Ok. To dokupie jeszcze puche Bcaa i aakg. Jak juz bede mial, to dawkowac jak producent zaleca czy jak? Jakie mineraly kupic? i Czy bedzie ok jak bede bral witaminy Centrum? Co do diety to ciezko bedzie. Nie mam czasu na bieganie przy niej. Ale staram sie jesc w miare dobrze. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-10-19 19:02:33

Sluchajcie cwicze ponad 1 rok.nie mam zadnej diety bo slyszalem ze dieta nie jest potrzebna mi tylko takim kulturystom.A ja nie chce byc kulturysta..chce tylko lepiej wygladac!!chce sobie gainera 1 kupic.czy cos jeszcze do tego trzeba kupic??

Skąd możesz wiedzieć, że nie mam z czego? Nie podawałem wymiarów, nie wysyłałem fotki. Co do znajomości podstaw diety to musze Cie zmartwić - interesuje się tym juz 'pare chwil'. Nie pompuj sie tak bo na żadnego znawce ani autorytet mi nie wyglądasz.

No w sumie diety, jako takiej nie mam (jeszcze), ale sdtaram się wpieprzac jak najwiecej ww a troche mniej tluszczy i bialka.

OK chłopaki pisze wszytsko według szablonu ****mastera Ćwicze systematycznie od stycznia w domu bez ciężarów Oto mój trening: 30 Wznosy kolan do klatki piersiowej 35 Pompek - klasyczne 30 Brzuszków - klasyczne 10 Drążek - podchwyt 25 Wznosy nóg leżąc na plecach 10 Drążek - francuskie podciąganie Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu Po każdym ćwiczeniu [...]

Poczytaj więc o podstawach zbilansowanej diety: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zacznij od wypełnienia ankiety i wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

Wiesz , nie kjażdy po 100 mety przybiera 6-8 kg, niestety i ja tak nie mam, pomimo treningu pod okiem specjalistów, odpowiedniej diety i koksu przybieram 1/3 tego, dltego nie dziw sie, czasmi ktos naprzykład na 100 mety zrobi 2 kg, a czasami 10 i to nie jest zalezne od nas tylko od genetyki, pozdroooo Bez mety nie ma sylwety

Niestety nie mam w obecnej chwili dostepu do komputera i pisze z telefonu, wiec ciężko bedzie mi zrobic ten zrzut diety wedlug opisu ktory mi podaliscie... Czy moze byc w takiej formie? (plik) /SFD/Images/2016/3/27/80062a0304f9499a929841fe56bfaa30.jpg

Sam nie mam czasu diety ułożyć , wiec poszedlem do dietetyka.. Jutro ide wlasnie do niej, o co mógłbym poprosic?

no patrz...ja nie mam czasu, bo akurat cos robie zeby Cie troche zbluzgac za tą śmieszną dietę ale przyjdzie tu zaraz ktos to uczyni to za mnie dieta do du.py , nie odzywki Ci w glowie tylko wez sie za ulozenie diety a nie czegos takiego

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

to czemu sadzisz ze mam nie stosowac diety ?

Nie mam żadnej specjalnej diety poprostu nie jadam fast foodow ani słodyczy, jem zazwyczaj reguralnie i nie zeby sie zapchac ale zeby zaspokic glod, Jem okolo 3-5 razy dziennie

osca123 ale ty odkrywczy jestes,czemu zakladasz ze nie mam tego zrobionego?nie bralbym sie za clen bez diety i jakiegos tam pojecia.a aero krece,prosilbym o wypowiedz kogos kto ma pojecie.

http://i49.tinypic.com/ibx4l2.jpg%5B/IMG http://i47.tinypic.com/jgpi5w.jpg A ja? Dodam nieskromnie ze jestem bardzo dobry praktycznie w każdym sporcie. Od piłki nożnej i gimnastyki przez lekką atletyke po tenis stołowy.Jestem studentem akademi wychowania fizycznego. Nie mam absolutnie tendencji do nadwagi, ćwicze na siłowni prawie 2 miesiące [...]

a ja jeszcze dodam ze po okresie kiedy uzupelnialem braki w diecie ostrowia + 20g po trenigu razem z waflami przełamałem zastuj czyli polecam białko oczywiscie obok diety nie brałem nigdy innych białek z wyższych połek wiec nie mam porównania czy jest ona gorsze czy lepsze tak czy siak sama laktoza to nie jest

Mniejszy ciezar i juz. W tej chwili nie mam juz takiego problemu. Ale kiedys pamietam byla to wina tez moiej diety :) nie bylo jej prawie wcale :) odkad zaczalem sie suplementowac - vitaminizowac i stosowac wysoko bialkowa diete - rygorystycznie do tego 8-10g snu. Wszystkie bole przeszly a regeneruje sie expresowo. Uwazam ze wiekszosc boli i [...]

Mam jeszcze jedno pytanie (niekoniecznie do tego działu): Czy nie stosując diety (tylko jeść z głową ), będe robił serie po 12-20 powtorzeń i każdą grupe 2 razy w tyg. to czy to poprawi to "gęstośc" i "rzeźbe" mięsni i będzie miało efekt chociaż zbliżony do redukcji??

Diete nie mam kiedy :(Ciagle praca,szkola,prawko nie mial bym czasu diety se zrobic,jak bym mial sie rozkladac z dieta co 2 czy 3 h w robocie to by mnie wy***ali:(

tyrex nie mam zrodla pod reka ale z badan przeprowadzonych na 20 osobach wrzucajacych metax 6tyg po 40mg ed zablokowalo wszystkich w okolicach 71 albo 79% nie pamietam a druga historia jest taka ze te pierwsze cykle na mecie sa robione zazwyczaj bez diety z durnym treningiem i mania zeby dzwigac jak najwieksze ciezary wiec to ze spadki zaliczaja [...]